Cara mengecilkan betis secara alami

1. Calf Raises

Caranya yakni:
- Posisi anda berdiri tegak dengan kaki rapat
- Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit
- Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda
- Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik kemudian turunkan kembali

2. Split Squat Jump

Caranya yakni:
- Salah satu kaki maju kedepan dan kaki satunya ditekuk sampai lutut menyentuh lantai
- Melompatlah setinggi mungkin dan pada saat mendarat gantilah posisi kaki anda yang tadinya di belakang sekarang di depan

3. Lompat Tali
Lompat tali merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dan juga dapat mengecilkan betis anda. Yang perlu anda lakukan ialah hanya dengan melakukan latihan lompat tali selama 20 menit. Cara ini akan membuat gerakan yang menggerakkan betis anda.

4. Berlari
Latihan ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Yang perlu anda lakukan hanyalah berlari dengan cepat saja. Disamping bisa mengecilkan betis anda, latihan ini juga bisa menurunkan berat badan anda, dan tentunya dengan melakukan olahraga yang satu ini tubuh akan menjadi lebih sehat.

5. Bersepeda
Cara ini sangat menyenangkan dan juga bisa mengecilkan betis anda dengan efektif bila di lakukan secara teratur dan rutin. Anda hanya harus melakukan yakni bersepeda saja, anda dapat menggunakan sepeda statis di gym. Cara ini akan membakar lemak dalam tubuh terutama bagian betis anda.

Demikianlah ulasan tentang langkah atau cara mengecilkan betis secara alami dan cepat yang bisa anda coba. Supaya hasilnya lebih maksimal dan juga memuaskan, sebaiknya lakukan cara yang sudah disebutkan diatas dengan rutin dan juga mengkombinasikannya dengan pola makan yang sehat. Sekian dulu info dari kami, semoga anda bisa mendapatkan betis yang ramping setelah mempraktekan cara di atas.